良好的心态有助于高考更加顺利。高考是每一个考生的人生转折点，考前所有人埋头学习的紧张气氛对每个考生来说都是一种无形的压力。心理承受能力强的考生，能够及时把压力化动力更加努力学习，心理承受能力差的，稍有不如意，就会失眠焦虑、手心冒汗无法发挥出正常水平。

青少年学校,高考

强化自信

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。千万别忘了每天都带着信心起床。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

优化情绪

在考前复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上，考上名牌。要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

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自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。对于，“考试的日子越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行自我质辩。自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

潜心每一步

淡化对高考的高不可攀感，集中注意力扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。

正常作息

青少年学校心理专家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下，原来的生物钟就会打乱，考生会产生失落、心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间。

笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互的。笑与自信的体验是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。考前因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理。

保持平常心

无论考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，只要尽到了自己全部的努力，不管结果如何，都不会后悔。只要做到一个好的心态，将来无论发生什么事，都能够泰然处之，最终一定能够收获人生最美好的果实。